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作者: awendy (彩虹之上) 看板: P_a_wendy
標題: ※游泳基本常識
時間: Wed Jul 21 10:12:24 2004

游泳基本常識

划臂

Q：我在游自由式的時候，以普通速度游個一、兩百手就開始酸了，
是我手臂鍛練得不夠嗎？還是有什麼方法可以改善？
Ａ１：手在水裡的時後，才用力划；在水面上要放鬆小手臂，不要揮起來，
讓它自然垂下來休息。
Ａ２：還是建議多游，然後每次游時都要去感覺身體哪邊有不需要用力的部分，
慢慢修正，會有進步的，到時你會連續游個三四千都不會喘！
　
打水

Q：自由式打水時，膝蓋一直都彎的很厲害，請教一下有什麼練習方法可以
讓小腿不要彎的那麼？厲害
Ａ：就用大腿的力量去帶動小腿打水吧！不要全用小腿的力量，應該會有一點進步。
　
換氣

Q：每當我換氣的時後，一轉頭水就跑進耳朵裡面，這個問題要如何解決呢？
Ａ１：想必你游泳時頭是埋在水，才會進水。游泳時，頭要微微抬起，
以眼角餘光可見高。理想狀態是眼睛看著斜前方的池底，換氣時以身體的軸線為準
轉動頭部，眼睛仍然斜視「前方」。
注意：頭並不是和身體呈一直線，就好像趴在地上，以下巴撐著地板時的姿勢，了解嗎？

Ａ２：真的不能解決就戴耳塞了啊！買個矽膠耳塞塞住就解決了，一組30-60元不等。
Q：剛開始學自由式時，是覺得氣不夠，想問一下換氣的次數多寡？
Ａ：換氣當然是越少越好，能比較省時間。只要姿勢正確，肺活量夠，
當然盡可能減少換氣次數。
Q：最近在學游自由式，每次在水中吐氣後，抬頭吸氣時，反而還再吐氣，於是就沉下去了。請問該如何吐氣換氣？
Ａ１：以前我在學的時候，剛開始老師都不叫人吸氣的，只要把氣吐出去；
然後嘴巴張開含一口氣就好，這就夠了。等你愈來愈厲害時，看你想吸多少氣，
就能吸入多少氣了。
Ａ２：先練習在水中前進並轉頭的動作（但先不換氣），記得前進時眼睛正視前方，
水面與額頭切齊，然後你只要輕輕扭一下頸部就可以讓口離開水面囉！
然後練習到愈來愈順的時候，再開始練習換氣（即吸氣的動作），
你也可以在水中將氣吐出，上來再吸氣，當你愈來愈習慣的時候，就可以利用
划手的動作，來控制你在水面上吸氣的時間，想吸多少，就吸多少。




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彩虹之上 Over the Rainbow
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矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
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