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作者: awendy (liberal) 看板: P_a_wendy
標題: 理性情緒心理學
時間: Sun Apr 16 18:17:15 2006

（編案：本文載自八六•七學生輔導51期）

東海大學學輔中心主任　武自珍


理性情緒心理學是亞伯艾里斯（Albert Ellis）發展出來的輔導治療理論。根
據艾里斯的假設，認知是人在事件與情緒行為反應中間的重要變項。我們的情
緒或行為並不完全是我們對環境狀況的反應，情緒行為深受我們對這個環境的
想法、解釋、態度及信念的影響（Ellis,1957a,

1975b,1958,1962）。人的心情狀態直接與他所持守的信念有關。當我們的想法
是正面、積極、接近事實的解釋時，我們比較能感到樂觀喜悅的正面情緒或遺
憾、失望等健康的負面情緒。如果我們的認知習慣是悲觀固執不符合事實的話，
則很難跳出不健康的情緒困擾，如氣憤、沮喪、和焦慮。艾里斯因此發展出一
套以認知改變情緒及行為反應的方法。這套瞭解人的情緒困擾並提供促進心理
健康的架構，簡稱為ABC。也就是事件引發了情緒，但真正影響情緒類型及程度
的，卻是我們對事件的解釋及信念。理性情緒心理學研究主要的課題是人的信
念。人的理性或非理性信念影響了情緒、行動傾向和行為的產生。在非理性信
念的影響下，人常作出超出實際情況的解釋，並且深信不已，使得自己價值低
落且產生破壞性的負面情緒。我們可以運用這套理性情緒行為的原則來改變我
們對事實的解釋並且瞭解我們受挫的原因、以增加適應的能力、減少情緒激動
的程度。本文以理性情緒心理學的ABC架構為基礎，提出一套教師情緒管理的
模式也就是「教師情緒ABC管理原則」。


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The journey is every thing.
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夫兵者不祥之器物或惡之故有道者不處君子居則貴左用兵則貴右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡為上勝而不美而美之者是樂殺人夫樂殺人者則不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦將知止知止可以不殆R41131.dorm.nhcue.edu.tw海