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作者: awendy (liberal) 看板: P_a_wendy
標題: 喝咖啡守則
時間: Fri Jun 16 10:48:37 2006


對有喝咖啡習慣的成人建議：
少量攝取富含咖啡因的食物或飲料，例如喝小杯的咖啡。
改喝即溶咖啡，因即溶咖啡的咖啡因含量是煮的咖啡的一半。
將一般咖啡與無咖啡因咖啡，以1：1的比例混合，以降低咖啡因含量。
縮短煮咖啡的時間，例如由5分鐘改為1分鐘，以減少咖啡因含量。
改喝無咖啡因咖啡。

咖啡因的效力
咖啡因是一種全世界使用最廣的神經興奮劑，它會刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使
你情緒激昂，警覺性提高，思考力清晰，睡意消除和減輕疲勞。

咖啡因還具有利尿作用，增加排尿量，因此，運動後或生病時，需要補充大量水分，就不
適合喝含有咖啡因的飲料，否則會增加脫水的危機。

咖啡因會刺激胃酸分泌，胃酸分泌增加會使人有飢餓，胃空的感覺，而增加食物攝取，對
一般人而言，食物攝取增加，會有體重增加的後果，而糖尿病人則還會破壞血糖的控制。
有胃炎或胃潰瘍的人則會加重病情。

咖啡因會刺激心肌收縮，使心跳加速，有心臟宿疾的人，攝取咖啡因會覺得非常不舒服。

過量的咖啡因，即一天超過 200 毫克，可能會有不良的反應，例如頭痛、失眠、神經質
、顫慄、坐立不安或心跳加速。不過，每個人對咖啡因的反應都不相同，有些人可能對咖
啡因免疫，即使每天早上喝上 4 杯以上咖啡，都不會有任何副作用，有些人則相當敏感
，喝了第 2 杯，就馬上出現症狀。雖然每個人對咖啡因的耐受力不同，但這種耐受力會
隨年齡增加而遞減。
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The journey is every thing.
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夫兵者不祥之器物或惡之故有道者不處君子居則貴左用兵則貴右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡為上勝而不美而美之者是樂殺人夫樂殺人者則不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦將知止知止可以不殆R41136.dorm.nhcue.edu.tw海